Para Qué Sirve el Calcio: Sus 7 Funciones Principales
1. Salud ósea
El 99% del calcio del cuerpo forma los huesos y dientes. Previene la osteoporosis y las fracturas.
2. Función muscular
Desencadena la contracción muscular. Sin calcio, los músculos no se contraen ni se relajan correctamente.
3. Ritmo cardíaco
Regula la contracción del músculo cardíaco y ayuda a mantener un ritmo cardíaco normal.
4. Transmisión nerviosa
Actúa como mensajero en la sinapsis: permite que las señales eléctricas pasen de neurona en neurona.
5. Coagulación
Es cofactor esencial en la cascada de coagulación: sin calcio, las heridas no cierran correctamente.
6. Regulación hormonal
Participa en la liberación de hormonas como la insulina y en la señalización celular.
Una función adicional: el calcio ayuda a regular la presión arterial. Varios estudios han asociado una ingesta adecuada de calcio con menor riesgo de hipertensión, aunque la evidencia es todavía objeto de investigación.
¿Para Qué Más Sirve el Calcio? Beneficios Adicionales
- Salud dental: el calcio es el principal mineral del esmalte dental y la mandíbula
- Control del peso: algunos estudios sugieren que el calcio intracelular puede modular el metabolismo de las grasas
- Salud digestiva: el calcio se une a los ácidos biliares y puede reducir el riesgo de cáncer colorrectal
- Reducción del síndrome premenstrual: la suplementación con calcio ha mostrado reducir síntomas como el dolor y los cambios de humor antes del período
Síntomas de que Te Falta Calcio
- Calambres musculares frecuentes, especialmente nocturnos
- Hormigueo o entumecimiento en manos y pies
- Fatiga inexplicable
- Uñas quebradizas y cabello frágil
- Caries frecuentes y sensibilidad dental
- Osteopenia detectada en densitometría ósea
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Cuánto Calcio Necesitas Según Tu Edad
- Adultos 19-50: 1,000 mg/día
- Mujeres 51+: 1,200 mg/día
- Hombres 71+: 1,200 mg/día
- Adolescentes: 1,300 mg/día
- Embarazadas adultas: 1,000 mg/día
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Conclusión
El calcio sirve para mucho más que los huesos: es el director de orquesta de funciones vitales como el latido cardíaco, la contracción muscular y la transmisión nerviosa. En Dermicare encuentras los mejores suplementos de calcio para asegurarte de cubrir tus necesidades diarias.
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